Fünf einfache Aktivitäten, mit denen Sie fit und gesund bleiben

Wussten Sie, dass Gartenarbeit viele körperliche und mentale Vorteile für die Gesundheit hat? Gartenarbeit ist eine sehr entspannende Beschäftigung und außerdem eine großartige Möglichkeit, fit und gesund zu bleiben. Sie werden überrascht sein, dass selbst die einfachsten Aufgaben den größten Einfluss auf die körperliche Gesundheit haben können – und regelmäßige Gartenarbeit kann Ihrer Gesundheit insgesamt wahre Wunder bewirken!

Was gibt es Besseres, um Körper und Geist zu trainieren? Hier sind fünf einfache Aktivitäten, mit denen Sie im Garten fit und stark bleiben können.

Unbestritten eine der monotoneren Aufgaben im Garten: Jäten kann zwischen 100 und 300 Kalorien pro Stunde verbrennen. Diese einfache Tätigkeit beansprucht Beine, Rumpf, Arme und Schultermuskulatur gleichzeitig und ist damit eine Gartenarbeit mit geringer Intensität. Das Entfernen von Unkraut ist in jedem Garten wichtig und notwendig, um den Garten gesund zu halten.

Graben gehört zu den intensiveren Gartenarbeiten. Auch wenn es eine einfache Aufgabe ist, braucht es einiges an Kraftaufwand, damit sich die Arbeit auszahlt. Um beim Training das Beste herauszuholen, wechseln Sie beim Eindrücken in den Boden die Füße ab und achten Sie darauf, Ihre Haltung zu korrigieren, wenn Sie die Erde wieder nach oben bringen, um das Verletzungsrisiko zu minimieren. Diese Schritte aktivieren mehrere Muskelgruppen, machen Ihren Körper stärker und halten Sie aktiv.

Ähnlich wie das Graben ist auch das Pflanzen von Bäumen eine intensive Gartenarbeit. Das Pflanzen von Bäumen bringt jedoch viele Vorteile für die Umwelt und für unsere körperliche Gesundheit mit sich. Der wichtigste Vorteil: Bäume nehmen Kohlendioxid auf und geben Sauerstoff ab – diese einfache Aufgabe ist also eine großartige Möglichkeit, dem Klimawandel entgegenzuwirken. Da die Blätter der Bäume Schadstoffe und Verunreinigungen wie Ammoniak und Stickoxide aus der Luft filtern, machen Bäume unsere Umwelt gesünder. Das ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Atemproblemen wie Asthma.

Wenn Sie zwei bis drei Stunden pflanzen, können Sie bis zu ein Pfund pro Woche verlieren! Diese einfache Gartenarbeit begleitet Sie während der gesamten Wachstumsperiode und ist perfekt für alle, die zu beschäftigt sind, um ins Fitnessstudio zu gehen. Das Pflanzen kleiner Pflanzen ist auch gut für Ihre Gesundheit und Ihre allgemeine Stimmung, denn Studien zeigen, dass die kleinen Mengen an Mikroben im Boden tatsächlich dazu beitragen können, unser Immunsystem zu stärken und Stress abzubauen.

Wussten Sie, dass schon das Schieben Ihres Rasenmähers eine effiziente Form des Cardiotrainings ist? Wenn die Sonne scheint, ist Rasenmähen nicht die lästigste Aufgabe. Diese Bewegung mit geringer Intensität verbessert nicht nur die Herz- und Kreislauffunktion, sondern kann auch bis zu 350 Kalorien pro Stunde verbrennen. Um die Vorteile eines intensiven Workouts zu nutzen, kann tiefes Durchatmen und kräftiges Schieben mit dem Rasenmäher denselben Effekt haben wie ein Schlitten-Workout im Fitnessstudio!

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