So steigern Sie Ihr Wohlbefinden im Garten!

Bei Irrigatia lieben wir nichts mehr, als draußen zu sein und in unseren Gärten aktiv zu werden – wir freuen uns daran, unsere Pflanzen wachsen zu sehen, neue Wildtiere zu entdecken und frische Luft zu schnappen. Aber wussten Sie, dass schon das einfache Draußensein im Garten eine großartige Möglichkeit ist, die psychische Gesundheit zu fördern?

Wir haben einen Leitfaden zusammengestellt, wie Ihr Garten Ihr mentales Wohlbefinden stärken kann – die perfekte Ausrede, um Ihren Außenbereich voll auszukosten, besonders jetzt, da der Sommer mit reichlich gutem Wetter vor der Tür steht!

Unser erster Top-Tipp ist ganz sicher der einfachste, aber deshalb keineswegs zu unterschätzen! Wenn Sie einfach nach draußen gehen und sich etwas Zeit in Ihrem Garten nehmen, gönnen Sie sich eine Pause zum Abschalten und zum Durchatmen. Frische Luft ist wichtig, um Ihre Sauerstoffversorgung aufzufrischen, und Sauerstoff wiederum kann Ihren Serotoninspiegel erhöhen und so ein Gefühl von Glück und Entspannung fördern.

Während Sie die frische Luft genießen, nehmen Sie sich Zeit, die Düfte in Ihrem Garten bewusst wahrzunehmen. Frisch gemähtes Gras und der Duft von Wäsche auf der Leine wirken nachweislich beruhigend auf den Geist, aber auch die Pflanzen, die Sie wählen, können Ihre Sinne anregen; setzen Sie auf Lavendel, Rosen, Lilien und Jasmin, um Ihr mentales Wohlbefinden über den Geruchssinn zu stärken.

Wir alle wissen, dass Bewegung eine großartige Möglichkeit ist, Ihren Serotoninspiegel zu steigern, aber wussten Sie, dass Gartenarbeit zu Ihren Fitnesszielen beiträgt? Gartenarbeit kann bis zu 180 Kalorien pro Stunde verbrennen und ist damit ein tolles Workout. Die rhythmischen Tätigkeiten im Garten – zu den persönlichen Favoriten des Irrigatia-Teams gehören Blumen, Obst und Gemüse zu pflücken, Pflanzen auf Schädlinge zu kontrollieren und Unkraut zu jäten – helfen außerdem dabei, den Kopf von alltäglichem Stress freizubekommen.

Und neben den körperlichen Vorteilen für Ihren Körper sollten Sie auch Ihren Geist trainieren: Wenn Sie über die Pflanzen in Ihrem Garten, Gartentechniken und sogar diesen Blog lesen und dazulernen, halten Sie Ihren Geist aktiv und angeregt!

Warum probieren Sie nicht einmal neue Anbauprojekte aus? Selbst wenn Sie noch Gartenanfänger sind oder nur wenig Platz im Freien haben, finden Sie ein Plätzchen, um einige Setzlinge zu pflanzen. Sie zu pflegen und zu beobachten, wie Ihre Pflanzen gedeihen, wurde als förderlich für ein Gefühl von Hoffnung und Erfolg beschrieben – ein hervorragender Booster für Ihre mentale Gesundheit!

Es stimmt, dass bestimmte Farben die psychische Gesundheit stärker fördern als andere, und auch wenn wir nicht sagen, dass Sie Ihren Garten komplett neu gestalten sollen, lohnt es sich, bei künftigen Pflanzenkäufen das Wohlbefinden mitzudenken. Setzen Sie auf beruhigende Farben, um einen entspannten Außenbereich zu schaffen, darunter hellere Blau- und Violetttöne, Silber- und Weißnuancen sowie viel sanftes Grün.

Nach all Ihrer harten Arbeit im Garten sollten Sie sich unbedingt die Zeit nehmen, ihn auch zu genießen. Freuen Sie sich daran, wie die Bienen emsig in Ihren Blumen unterwegs sind, wie Ihre Beete in der Sonne aufblühen und wie gut Ihr Gemüseprojekt vorankommt. Sie werden merken, dass Sie sich selbst und Ihre Umgebung bewusster wahrnehmen und ganz im Moment leben – alles wichtige Grundlagen für Achtsamkeit.