Comment booster votre bien-être, au jardin !

Ici, chez Irrigatia, rien ne nous plaît plus que de sortir et de nous activer dans nos jardins – nous adorons voir nos plantes grandir, la faune sauvage faire son apparition et profiter du grand air. Mais saviez-vous que le simple fait d’être dehors dans votre jardin est aussi un excellent moyen de favoriser une bonne santé mentale ?

Nous avons préparé un guide pour vous montrer comment votre jardin peut contribuer à améliorer votre bien-être mental, et vous donner l’excuse parfaite pour profiter pleinement de votre espace extérieur – surtout avec les belles journées qui se profilent tout au long de l’été !

Notre premier conseil est sans doute le plus simple à mettre en pratique, mais il ne faut surtout pas le sous-estimer ! En sortant simplement prendre un peu de temps dans votre jardin, vous vous accordez un moment pour vous détendre et respirer un bon bol d’air frais. L’air frais est essentiel pour renouveler votre apport en oxygène et, en retour, l’oxygène va augmenter votre taux de sérotonine, favorisant ainsi une sensation de bonheur et de relaxation.

Pendant que vous profitez d’un peu d’air frais, prenez le temps d’apprécier les odeurs de votre jardin. L’herbe fraîchement coupée et l’odeur du linge séchant sur la corde sont reconnues pour leurs effets apaisants sur l’esprit, mais vous pouvez aussi stimuler vos sens grâce aux plantes que vous choisissez ; optez pour la lavande, les roses, les lys et le jasmin pour favoriser votre bien-être mental par le biais de l’odorat.

Nous savons tous que l’exercice est un excellent moyen d’augmenter votre taux de sérotonine, mais saviez-vous que le jardinage compte aussi dans vos objectifs de forme ? Le jardinage peut brûler jusqu’à 180 calories par heure, c’est donc un très bon entraînement. Le caractère rythmé des tâches de jardinage – parmi les préférées de l’équipe Irrigatia : cueillir les fleurs, les fruits et les légumes, inspecter les plantes à la recherche de parasites, arracher les mauvaises herbes – aide aussi à se détourner du stress du quotidien.

Mais au-delà des bienfaits physiques pour votre corps, n’oubliez pas de faire travailler aussi votre esprit ; en lisant et en apprenant davantage sur les plantes de votre jardin, les techniques de jardinage, et même ce blog, vous gardez votre esprit actif et stimulé !

Pourquoi ne pas vous lancer dans de nouveaux projets de culture ? Même si vous débutez en jardinage, ou si votre espace extérieur est tout petit, trouvez un endroit pour planter quelques semis. Les voir grandir et s’épanouir a été associé à un sentiment d’espoir et d’accomplissement – un excellent atout pour votre santé mentale !

Il est vrai que certaines couleurs favorisent davantage une bonne santé mentale que d’autres, et même si nous ne vous disons pas de repartir de zéro dans votre jardin, cela vaut la peine de réfléchir aux couleurs de vos futurs achats de plantes en gardant le bien-être à l’esprit. Utilisez des couleurs apaisantes pour créer un espace extérieur tranquille, notamment des bleus et des violets plus doux, des tons argentés et blancs, ainsi qu’une belle palette de verts tendres.

Après tout le travail accompli dans le jardin, prenez le temps d’en profiter. Savourez le spectacle des abeilles affairées dans vos fleurs, de vos massifs qui s’épanouissent au soleil, et de votre potager qui se développe si bien. Vous vous sentirez plus attentif à vous-même et à ce qui vous entoure, tout en vivant pleinement l’instant présent – autant d’éléments essentiels pour pratiquer la pleine conscience.