Hoe u uw welzijn in de tuin kunt verbeteren!

Hier bij Irrigatia houden we er niets meer van dan naar buiten te gaan en druk bezig te zijn in onze tuinen – we vinden het geweldig om onze planten te zien groeien, nieuwe wilde dieren te zien verschijnen en frisse lucht in te ademen. Maar wist u dat simpelweg buiten zijn in uw tuin ook een geweldige manier is om positieve mentale gezondheid te bevorderen?

We hebben een gids samengesteld over hoe uw tuin kan helpen om uw mentale welzijn te verbeteren, wat u de perfecte reden geeft om optimaal gebruik te maken van uw buitenruimte – vooral met veel goed weer in het vooruitzicht gedurende de zomer!

Onze eerste tip is zeker de gemakkelijkste om uit te voeren, maar moet niet worden onderschat! Door simpelweg naar buiten te stappen en wat tijd in uw tuin door te brengen, geeft u uzelf de tijd om te ontspannen en frisse lucht in te ademen. Frisse lucht is essentieel om uw zuurstofvoorziening te vernieuwen, en op zijn beurt zal zuurstof uw serotonineniveaus verhogen en een gevoel van geluk en ontspanning bevorderen.

Terwijl u geniet van een beetje frisse lucht, neem de tijd om de geuren in uw tuin te waarderen. Vers gemaaid gras en de geur van was aan de lijn zijn bewezen ontspannend voor de geest, maar u kunt ook uw zintuigen stimuleren door de planten die u kiest; kies voor lavendel, rozen, lelies en jasmijn om uw mentale welzijn te bevorderen via uw reukzin.

We weten allemaal dat lichaamsbeweging een geweldige manier is om uw serotonineniveaus te verhogen, maar wist u dat tuinieren meetelt voor uw fitnessdoelen? Tuinieren kan tot 180 calorieën per uur verbranden, dus het is een geweldige workout. De ritmische aard van tuinieractiviteiten – enkele persoonlijke favorieten van het Irrigatia-team zijn het plukken van bloemen, fruit en groenten, het inspecteren van planten op plagen, en het wieden van onkruid – helpt ook om af te leiden van dagelijkse stress.

Maar naast de fysieke voordelen voor uw lichaam, vergeet niet om ook uw geest te oefenen; door te lezen en te leren over de planten in uw tuin, tuiniertechnieken en zelfs deze blog, houdt u uw geest actief en gestimuleerd!

Waarom probeert u niet nieuwe groeiprojecten? Zelfs als u een tuiniernovice bent, of de kleinste buitenruimte heeft, zoek een plek om wat zaailingen te planten. Ze verzorgen en uw planten zien bloeien is gerapporteerd als bevorderend voor een gevoel van hoop en prestatie – en een uitstekende boost voor uw mentale gezondheid!

Het is waar dat bepaalde kleuren positieve mentale gezondheid meer bevorderen dan andere, en hoewel we niet zeggen dat u helemaal opnieuw moet beginnen in uw tuin, is het de moeite waard om de kleuren van toekomstige plantenaankopen met welzijn in gedachten te overwegen. Gebruik kalmerende kleuren om een rustige buitenruimte te creëren, waaronder lichtere blauwtinten en paarstinten, zilver en wit, en veel zachte groene tinten.

Na al uw harde werk in de tuin, zorg ervoor dat u de tijd neemt om ervan te genieten. Geniet van het kijken naar de bijen die druk bezig zijn in uw bloemen, hoe uw borders bloeien in de zon, en hoe goed uw groenteteeltproject het doet. U zult merken dat u zich meer bewust bent van uzelf en uw omgeving, en ook in het moment leeft – allemaal essentieel voor het beoefenen van mindfulness.